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Questions fréquentes

UTILISATION

Retenir sa respiration pendant 7 secondes, ce n'est pas trop difficile ?

La méthode 4-7-8 est un exercice de contrôle de la respiration qui, comme le yoga, requiert un peu d’entraînement. En quelques jours, vous arrivez à le maîtriser et la pratique quotidienne accroît encore son efficacité.

Qu’est-ce qui se passe si je n’arrive pas à faire l’exercice ?

La grande majorité des personnes arrivent à faire l’exercice sans difficulté en moins d’une semaine. Pour ceux qui ont besoin d’un peu plus de temps, nous avons imaginé un programme « simplifié »  : 4 secondes d’inspiration – 6 secondes d’expiration. Il suffit d’appuyer deux fois sur le bouton de GOODVIBES pour le déclencher. Au bout de quelques jours avec ce programme, retentez la méthode 4-7-8. Plus à l’aise avec votre souffle, vous verrez très vite son efficacité.

Si je m’endors comment éteindre GoodVibes ?

GoodVibes s’éteint automatiquement au bout de 3 minutes.

Existe-t- il des contre-indications médicales à l’utilisation de GoodVibes ?

Comme tout exercice de cohérence cardiaque, l’usage de GoodVibes est fortement déconseillé aux personnes souffrant de pathologies respiratoires ou cardiaques. Nous vous encourageons donc à consulter votre médecin avant toute utilisation de GoodVibes.

J’ai peur de ne pas réussir à suivre la méthode 4-7- 8. Existe-t-il un autre mode ?

La plupart des utilisateurs arrivent très rapidement à synchroniser leur respiration avec le rythme 4-7-8. Pour les autres, GoodVibes propose également un mode simplifié permettant également de se détendre en prenant le contrôle de sa respiration. Il s’agit alors d’inspirer pendant 4 secondes puis d’expirer pendant 6 secondes.

 

Pour passer d’un mode à l’autre, appuyez sur le bouton de GoodVibes. Au première appui, le mode 4-7-8 s’active. Au deuxième appui, le mode 4-6 s’active. Au troisième appui, GoodVibes s’éteint.

 

GoodVibes peut-il être utilisé par des enfants ?

GoodVibes est tout à fait destiné aux enfants. Il a été imaginé pour résoudre les difficultés d’endormissement en général.

Nous avons choisi de proposer deux exercices respiratoires afin de faciliter l’entrainements de ces derniers. Selon les capacités pulmonaires, la méthodes 4-7-8 peut convenir à certains, et entrainer des difficultés respiratoires pour d’autres. C’est pourquoi nous proposons aussi la méthode 4-6.

Faut-il brancher GoodVibes ?

GoodVibes est alimenté par 3 piles AAA (LR03). Son autonomie est d’environ un an et ses piles facilement remplaçables.

Dois-je suivre l’exercice les yeux fermés ou ouverts ?

Vous pouvez commencer les exercices de GoodVibes les yeux ouverts, mais très rapidement vous aurez envie de les

fermer ! Ne luttez pas : vous pourrez percevoir les changements de couleurs et d’intensité de GoodVibes

et continuer l’exercice de relaxation les yeux fermés.

Pourquoi GoodVibes émet-il de la lumière rouge ? La lumière rouge n’est-elle pas réputée être excitante ? Pourquoi ne pas avoir choisi le bleu ?

Nous avons développé une forte expertise de la lumière lors du développement de SLEEPCOMPANION. Il est ainsi démontré scientifiquement que la lumière bleue ne facilite pas l’endormissement. Elle empêche la sécrétion naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil.

 

A contrario, la lumière rouge ne perturbe aucunement le cycle naturel de mélatonine. La lumière rouge-orangée est donc la meilleure lumière pratiquer l’exercice 4-7-8.

Les bénéfices de GoodVibes sont-ils scientifiquement prouvés ?

De nombreuses études attestent des effets bénéfiques des exercices respiratoires sur la facilitation de l’activation du système parasympathique et la réduction de l’état de stress. Retrouvez l’étude complète menée par Damien Colas, directeur en Neuroscience chez holi ici : https://www.holi.io/wp-content/uploads/2017/06/20170302-GOODVIBES-Experiment1-Report-VDEF-published-3.pdf

 

GoodVibes n’est cependant pas un produit médical. Il est utile pour les insomnies passagères mais n’est pas destiné à soigner les insomnies chroniques. Si vous souffrez de ce type de pathologie, nous vous invitons à consulter un spécialiste.

En combien de temps vais-je m’endormir ?

Le programme de GoodVibes dure 3 minutes. Cela correspond à la durée optimale pour la majorité des utilisateurs et permet de ressentir les effets bénéfiques de la relaxation. Lors des premières utilisations, vous pourriez avoir besoin de plus de temps : il suffit alors de réactiver GoodVibes d’une simple pression.

Une utilisation quotidienne permet de trouver le sommeil de plus en plus rapidement.

Est-ce que je peux emporter GoodVibes en voyage ?

Nombreuses sont les personnes qui rencontrent des difficultés d’endormissement quand elles sont éloignées de leur lit habituel. Léger et compact, GoodVibes est ainsi un parfait compagnon de voyage.

Dans quelle position utiliser GoodVibes ?

Nous vous recommandons d’éteindre toutes les lumières puis de vous allonger confortablement dans votre lit, sur le dos. Placez GoodVibes sur votre table de chevet et activez-le

GOODVIBES est-il connecté ?

Goodvibes étant un dispositif non connecté, il n’a pas besoin de connexion bluetooth pour fonctionner.

Toute sa magie repose sur la méthode 4-7-8, un exercice de relaxation par la respiration consciente basé sur les pratiques du yoga Pranayama.