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Burnout

Le burnout (ou surmenage professionnel) est un syndrome d’épuisement professionnel. Majoritairement, la cause du burnout est une fatigue générale, qui cumule :
– un épuisement émotionnel
– un épuisement psychologique
– un épuisement professionnel

Cette dernière est souvent complétée par plusieurs symptômes, parmi lesquels :
– une démotivation constante au travail
– une irritabilité et sensibilité importante
– un sentiment de frustration
– une volonté de s’isoler
– une baisse de confiance de soi
– une anxiété grandissante
– des pertes de mémoire et de concentration
– une confusion et des difficultés à prendre les bonnes décisions

Ces symptômes et leur environnement permettent souvent d’établir un diagnostic du burnout.

Burnout et sommeil

Je suis victime d’un burnout, que faire ? Comment prévenir l’épuisement professionnel ? Découvrez quelques éléments de réponses quant à la prévention et au traitement du burnout.
1. Dormez Certains burnouts peuvent être prévenus par un sommeil suffisant. Associé à de la méditation ou des techniques de relaxation respiratoire, dormir est un excellent moyen de recouvrer une forme physique, mais aussi mentale.
2. Accordez de l’importance à votre hygiène de vie Outre le sommeil, l’activité physique et l’alimentation sont les deux autres aspects de votre hygiène de vie à surveiller. Il est important de prendre soin de soi et d’écouter les besoins de son organisme, surtout en période de stress.
3. Organisez votre travail, mais aussi des temps de détente Il est important de trouver le bon équilibre entre travail et loisirs. Prenez du temps pour voir vos amis, votre famille, un entourage positif qui vous redonne le moral. C’est la variété de ces moments qui va permettre de limiter l’anxiété au travail.