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Lumière bleue

De nombreuses études menées ont dévoilé que la lumière bleue avait de nombreux impacts sur la santé. Elle peut être votre pire ennemi quand il s’agit de trouver le sommeil, comme elle vous permet de rester éveillé tout au long de la journée.

Véritable activateur naturel de la production de cortisol, l’hormone de l’éveil, elle est reconnu pour également ne pas favoriser la production de mélatonine. La lumière bleue est idéale en journée mais peut s’avérer catastrophique la nuit.

Des chercheurs ont démontrés que si vous vous exposiez à un écran avant de vous coucher, cela repousserait d’une heure votre sommeil. Pourquoi? C’est très simple : nous sommes des êtres diurnes et notre horloge biologique est rythmée par l’alternance des cycles veille/sommeil.

La lumière bleue à cette tendance à perturber cette horloge interne et repousse les phases d’endormissement.

Le saviez-vous?

La lumière bleue est une couleur du spectre de lumière visible qui peut être perçue par l’oeil humain. Elle est partout.

 

Elle se retrouve tout d’abord dans le soleil : lorsque les rayons du soleil pénètrent l’atmosphère, la longueur d’onde bleue, qui contient une forte quantité d’énergie, entre alors en collision avec les molécules de l’air et provoque une diffusion continue de lumière bleue. Ce qui explique la couleur bleue du ciel.

 

On la retrouve aussi dans les éclairages LED qui composent la plupart des écrans numériques (téléviseurs, ordinateurs, smartphones et tablettes) ainsi que tout autre éclairage fluorescent. Elle régule le cycle circadien et favorise la vigilance en journée tout en accroissant le temps de réaction ainsi que la sensation de bien-être.