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Étudiant

Le manque de sommeil des étudiants est leur seconde préoccupation de santé. Entre heures de cours, devoirs et petits boulots, il est difficile de combiner vie sociale, vie universitaire et un bon repos. Le sommeil des étudiants est clé dans leur développement personnel et physiologique, pourtant beaucoup d’entre eux souffrent d’un trouble du sommeil. Leur cerveau étant en ébullition, les étudiants sont nombreux à subir des insomnies. Donc les heures de sommeil réparatrices sont comptées !

Mais dans notre société hyperconnectée, difficile pour nos étudiants de ne pas être en permanence en lien avec l’extérieur. Alors combien d’heures de sommeil sont nécessaires au bon repos d’un étudiant ? Quels sont nos conseils pour s’en sortir au mieux malgré la fatigue ? On vous dit tout.

Le sommeil des étudiants

Le temps de sommeil recommandé pour un étudiant est de 7h à 9h par nuit. Mais avec d’importantes contraintes sociales et scolaires, beaucoup souffrent de manque de sommeil et souffrent d’insomnie. Voici 3 conseils pour gérer au mieux ses nuits pendant cette période chargée !

1. Soyez réguliers dans votre sommeil : la clé du sommeil est la régularité. Aussi, dormir peu la semaine et beaucoup le week-end est très mauvais pour votre sommeil.
2. Arrêtez les révisions avant d’aller au lit : pour trouver le sommeil, il est important de s’accorder un moment de détente avant de se coucher. Stoppez la lecture de vos fiches de cours et plongez-vous un moment dans un bon roman.
3. Dormez assez : même si la pression se fait sentir et que le temps vous manque, ne négligez pas votre sommeil ! En effet, dormir est essentiel à la mémoire et à la concentration, deux éléments primordiaux pour votre réussite.