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Chacun son sommeil

Nos besoins de sommeil diffèrent selon de nombreux critères. Chacun son sommeil et chacun ses besoins en termes de durée et de qualité afin d’obtenir un vrai sommeil réparateur. Notre age, sexe, morphologie et hygiène de vie peuvent influencer nos besoins et évoluer tout au long de notre vie.

Long dormeur type marmotte ? Petit dormeur type oiseau de nuit ? Ou encore sujet a l’insomnie ou à certains troubles du sommeil ?

Découvrez ici comment mieux dormir selon votre tranche d’âge et retrouvez des conseils pour tous les types de dormeurs : bébé, enfant, adolescent, étudiants, femmes enceintes ou adultes.

Apprenez en plus sur votre sommeil pour mieux le maitriser.

Des besoins de sommeils différents

Nous avons tous des besoins et un rythme différent lorsqu’il s’agit de nos nuits. Et ces besoins en sommeil évoluent tout au long des années et des étapes de nos vies.
C’est une notion tout aussi individuelle que nos goûts alimentaires. Court dormeur ou long dormeur, sujet à l’insomnie ou aux réveils nocturnes, pas d’inquiétude, vous n’êtes pas un cas isolé, car à chacun son sommeil !

 

Le sommeil est influencé par de nombreux facteurs génétiques justifiant le fait que nous n’avons pas tous les mêmes profils de dormeurs. La durée moyenne du sommeil pour un adulte est de 8h, alors que certains se contenteront de 6h de sommeil pour se sentir pleinement reposés. Un adolescent en période de croissance devrait dormir environ 9h par nuit, or un étudiant en période d’examen peut se satisfaire de 5h de sommeil sans ressentir la moindre fatigue diurne.
Surprenant ? Apprenez-en plus sur chaque profil de dormeurs et prenez en main vos besoins de sommeil au quotidien.